Comment devenir plus résilient face à une situation difficile qui alimente notre inquiétude ?

Quand est-il sage de lâcher-prise ? Comment transformer l’anxiété de ce que nous ne contrôlons pas en quelque chose de plus serein et productif ? 

Dans cet épisode, les Capteurs discutent d’un modèle simple et pratique, le Cercle de contrôle, qui permet de recadrer rapidement notre perspective et de canaliser notre énergie aux endroits stratégiques qui ont le plus d’impact. 

Découvre le Cercle de contrôle, ses composantes et ses bienfaits et observe ta réactivité se convertir en proactivité.

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Repères de l’épisode

Le Cercle de contrôle – exercice

Quelques questions pour t’aider :

1. Cette situation est dans quel cercle ?

2. Si la circonstance est dans ton cercle d’influence ou de préoccupations, demande-toi : Qu’est-ce qui est dans mon cercle de contrôle ? Quelle action directe (et qui ne dépend que de moi) puis-je poser pour améliorer les choses ? Créer une liste de toutes les idées sur lesquelles tu as un contrôle direct.

3. Si la circonstance est dans ton cercle d’influence, pose-toi les questions : Sachant que (personne X) va décider, comment puis-je influencer positivement la situation ? Qu’est-ce que je peux mettre en place pour avoir les meilleures conditions possibles de communication et d’échanges? Créer une liste. 

4. Dans ta liste, identifie ce qui t’inspire le plus. Tu peux choisir l’action la plus facile ou la plus accessible, une action levier (c’est-à-dire, qu’en posant cette action, plusieurs actions positives en découlent) ou l’action qui te demande le plus de courage (une arme secrète sous-estimée). L’important est de partir le bal et de créer du momentum. Dès que tu auras du mouvement (même si c’est loin d’être parfait), ton énergie sera à la hausse et ta créativité sera activée. 

5. Répète le processus autant de fois que tu le désires. Teste-le quand tu es inquiet, anxieux, éparpillé, heureux, préoccupé, confronté, découragé…bref, expérimente et trouve les bonnes variations de questions pour toi! 

Liens & ressources

↠ Autonomous – bureau électrique

↠ Les 7 habitudes de ceux qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent de Stephen Covey (en français)

↠ L’obstacle est le chemin de Ryan Holiday (en français)

↠ Obstacle is the Way de Ryan Holiday (en anglais)

↠ Ego is the Enemy de Ryan Holiday (en anglais)

↠ Stillness is the Key de Ryan Holiday (en anglais)