Tu connais l’expression « avoir ses petites habitudes », mais sais-tu pourquoi ton cerveau raffole de celles-ci ?
As-tu déjà tenté de changer une mauvaise habitude pour une bonne pour te retrouver bredouille et découragé ? Est-ce que tu te flagelles lorsque tu dérailles de tes bonnes habitudes ? Tu n’es pas seul, nous sommes tous dans le même bateau.
Nous sommes tous des créatures d’habitudes. La qualité de notre vie est, en partie, le reflet de l’accumulation de nos habitudes ; qu’il s’agisse de notre santé, de notre façon d’épargner, de mettre sur pied une entreprise florissante ou d’ouvrir les portes d’une carrière rayonnante.
Dans cet épisode, les Capteurs exposent la mécanique invisible des habitudes et les leviers puissants à notre disposition pour les transformer. Ils proposent cinq de leurs stratégies préférées, tester encore et encore, qui donnent des résultats positifs et étonnants.
Si tu penses que la création d’habitudes n’est pas sexy, détrompe-toi. Écoute l’épisode et découvre comment tu peux devenir inventif et influent dans le développement de tes habitudes. Qui sait, tu pourrais même y trouver une dose de plaisir inattendue!
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Repères de l’épisode
[0:58] Intro au sujet
[1:25] Nos wows de la semaine
[3:53] C’est quoi les défis avec les habitudes?
[8:00] Recommandations de lectures et d’auteurs sur le sujet
[9:45] Pourquoi le cerveau aime les habitudes?
[12:16] C’est quoi la mécanique d’une habitude?
[16:31] Stratégies pour rendre la création et l’adoption de micros-habitudes plus efficaces
[24:57] Petits conseils supplémentaires
[30:17] Synthèse des grandes idées
[33:03] Sujet de notre prochaine épisode
Liens & ressources
↠ Miro – outil de mindmaps et collaboration
↠ The Power of Habits de Charles Duhigg (en anglais)
↠ Le Pouvoir des habitudes. Changer un rien pour tout changer de Charles Duhigg (en français)
↠ Le Pouvoir des habitudes. Changer un rien pour tout changer de Charles Duhigg (livre audio en français)
↠ Atomic Habits de James Clear (en anglais)
↠ Un rien peut tout changer ! : micro-actions, méga-impact… : de minuscules changements vont transformer votre vie de James Clear (livre audio en français)
↠ Les Capteurs – épisode #005 : Stratégies pour terminer les choses
