Si on te dit le mot « méditation », qu’est-ce qui vous vient en tête ? Des bougies, de l’encens et la pose de lotus ou un entraînement de l’esprit ? 

Même aujourd’hui, le terme méditation reste encore tabou, du moins dans le monde des affaires et chez les professionnels. Mais serais-tu étonné d’apprendre que certains des plus grands athlètes, artistes et entrepreneurs ont adopté une forme de méditation dans leur vie quotidienne ? 

Dans cet épisode, les Capteurs partagent leur expérience et ce qu’ils ont trouvé utile jusqu’à maintenant dans l’exploration de la méditation. Ils fournissent des ressources pour les sceptiques, les adeptes de la science et les curieux de principes comme le bouddhisme. 

Bâtissant sur l’épisode précédent : décortiquer le stress, ils proposent des perspectives sur la méditation comme un autre outil qui peut t’aider à mieux gérer ton stress, créer plus d’espace dans ta tête et réduire le bruit de la vie quotidienne.

Installe-toi confortablement et viens partager quelques rires avec les Capteurs qui discutent des effets constatés de méditer régulièrement, mais aussi des mésaventures de leur propre initiation à la méditation. 

Écoute l’épisode

Repères de l’épisode

[0:56] Intro au sujet
[1:34] Nos wow de la semaine
[5:33] Quels sont les défis de la méditation?
[9:59] Pourquoi nous avons commencé à méditer
[14:10] Qui sont des gens connus qui méditent?
[17:15] Ressources pour découvrir la méditation
[21:17] Qu’est-ce que la méditation dans nos propres mots
[24:09] Qu’avons-nous constaté comme évolution avec la méditation
[29:45] Quels sont les bénéfices de la méditation?
[31:03] Qu’est-ce qui peut nous aider à méditer?
[35:07] Qu’est-ce qu’on peut faire pour implanter la méditation dans notre vie?
[36:32] Quels sont les changements de mindsets qui peuvent nous aider à méditer?
[38:47] Synthèse des grandes idées
[40:18] Sujet de notre prochaine épisode

Liens & ressources

LECTURES

Pour les sceptiques
↠ 10% Happier de Dan Harris (en anglais)
↠ 10 % plus heureux ! : un candide au pays de la méditation de Dan Harris

Pour les amateurs de sciences
↠ Altered Traits de Richard Davidson et Daniel Goleman

Pour les curieux de psychologie & de bouddhisme
↠ How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind de Pema Chodron
↠ When Things Fall Apart de Pema Chodron
↠ Conseils d’une amie pour des temps difficiles (When Things Fall Apart en français) de Pema Chodron
↠ L’Art de la méditation de Mathieu Ricard
↠ Méditer, jour après jour de Christophe André

APPLICATIONS DE MÉDITATION

Pour notre part, nous avons découvert que la voix de la personne, le rythme et la durée de la méditation influençaient l’adoption. Trouve quelque chose qui te plaît cela facilite l’intégration et le plaisir d’y retourner.

↠ Calm – app préférée de Sophie
↠ Insight Timer – app préférée de Seb
↠ Headspace
↠ Petit Bambou
↠ RespiRelax+ – Apple / Android
axé uniquement sur la respiration mais qui t’apprend à découvrir les nuances entre une respiration pour rééquilibrer, relaxer ou dynamiser ton énergie. Le secret : le compte n’est pas le même. 100% gratuit.

ANIMATIONS…PARCE QUE C’EST LE FUN!

↠ Getting Started with Meditation
↠ Finding Balance in the Mind
↠ Training the Monkey Mind
↠ Letting Go of Effort
↠ Remember the Blue Sky
↠ Changing Perspective
↠ The Hole in the Road
↠ This Too Will Pass

VIDÉOS & SÉRIES

↠ TED Talk de Andi Puddicombe : Cela ne prend que 10 minutes de conscience
↠ Headspace Guide to Meditation sur Netflix (disponible avec sous-titres ou en français)