#009 : Apprivoiser la méditation

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Au cours de nos carrières nous avons aidés des centaines d'entrepreneurs et professionnels à solutionner leurs défis et à concrétiser leur vision. On partage avec toi les meilleures idées et stratégies pour transformer et propulser ta vie et ton entreprise.

AllÔ! nous sommes les capteurs

Si on te dit le mot « méditation », qu’est-ce qui vous vient en tête ? Des bougies, de l’encens et la pose de lotus ou un entraînement de l’esprit ? 

Même aujourd’hui, le terme méditation reste encore tabou, du moins dans le monde des affaires et chez les professionnels. Mais serais-tu étonné d’apprendre que certains des plus grands athlètes, artistes et entrepreneurs ont adopté une forme de méditation dans leur vie quotidienne ? 

Dans cet épisode, les Capteurs partagent leur expérience et ce qu’ils ont trouvé utile jusqu’à maintenant dans l’exploration de la méditation. Ils fournissent des ressources pour les sceptiques, les adeptes de la science et les curieux de principes comme le bouddhisme. 

Bâtissant sur l’épisode précédent : décortiquer le stress, ils proposent des perspectives sur la méditation comme un autre outil qui peut t’aider à mieux gérer ton stress, créer plus d’espace dans ta tête et réduire le bruit de la vie quotidienne.

Installe-toi confortablement et viens partager quelques rires avec les Capteurs qui discutent des effets constatés de méditer régulièrement, mais aussi des mésaventures de leur propre initiation à la méditation. 

Écoute l’épisode

Repères de l’épisode

[0:56] Intro au sujet
[1:34] Nos wow de la semaine
[5:33] Quels sont les défis de la méditation?
[9:59] Pourquoi nous avons commencé à méditer
[14:10] Qui sont des gens connus qui méditent?
[17:15] Ressources pour découvrir la méditation
[21:17] Qu’est-ce que la méditation dans nos propres mots
[24:09] Qu’avons-nous constaté comme évolution avec la méditation
[29:45] Quels sont les bénéfices de la méditation?
[31:03] Qu’est-ce qui peut nous aider à méditer?
[35:07] Qu’est-ce qu’on peut faire pour implanter la méditation dans notre vie?
[36:32] Quels sont les changements de mindsets qui peuvent nous aider à méditer?
[38:47] Synthèse des grandes idées
[40:18] Sujet de notre prochaine épisode

Liens & ressources

LECTURES

Pour les sceptiques
10% Happier de Dan Harris (en anglais)
10 % plus heureux ! : un candide au pays de la méditation de Dan Harris


Pour les amateurs de sciences
Altered Traits de Richard Davidson et Daniel Goleman


Pour les curieux de psychologie & de bouddhisme
How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind de Pema Chodron
When Things Fall Apart de Pema Chodron
Conseils d’une amie pour des temps difficiles (When Things Fall Apart en français) de Pema Chodron
L’Art de la méditation de Mathieu Ricard
Méditer, jour après jour de Christophe André


APPLICATIONS DE MÉDITATION

Pour notre part, nous avons découvert que la voix de la personne, le rythme et la durée de la méditation influençaient l’adoption. Trouve quelque chose qui te plaît cela facilite l’intégration et le plaisir d’y retourner.

Calm – app préférée de Sophie
Insight Timer – app préférée de Seb
Headspace
Petit Bambou
↠ RespiRelax+ – Apple / Android
axé uniquement sur la respiration mais qui t’apprend à découvrir les nuances entre une respiration pour rééquilibrer, relaxer ou dynamiser ton énergie. Le secret : le compte n’est pas le même. 100% gratuit.


ANIMATIONS…PARCE QUE C’EST LE FUN!

Getting Started with Meditation
Finding Balance in the Mind
Training the Monkey Mind
Letting Go of Effort
Remember the Blue Sky
Changing Perspective
The Hole in the Road
This Too Will Pass

VIDÉOS & SÉRIES

TED Talk de Andi Puddicombe : Cela ne prend que 10 minutes de conscience
Headspace Guide to Meditation sur Netflix (disponible avec sous-titres ou en français)

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