Combien d’heures es-tu réellement concentré dans une journée ? Parviens-tu à trouver un flot satisfaisant de production sans distractions ? As-tu du mal à terminer tes projets et à aboutir au fil d’arrivée parce que tu es constamment en mode réactif ? Cherches-tu à retrouver un peu plus de quiétude cérébrale et à rapatrier ton focus ?
Les interruptions et les distractions sont une source majeure de fuite d’énergie dans nos vies. Comme une maison mal isolée, l’éparpillement de notre concentration nuit non seulement à notre productivité, mais aussi à notre santé mentale.
Les Capteurs discutent de ce qui se cache derrière les distractions et exposent quatre déclencheurs internes qui nous font divaguer. Ils proposent deux changements de mindset et des stratégies à implanter au plan individuel, mais aussi en équipe pour reprendre le contrôle de notre focus.
Souviens-toi d’un moment où tu étais ultra focus et fier des résultats générés. Imagine que cet événement n’est pas l’exception, mais bien la norme de ce que tu ressens dans ta semaine ! Avec une sensibilisation et des approches pratiques, tu peux minimiser les interruptions et les distractions dans ta vie et rediriger ce focus renouvelé vers tes priorités les plus importantes. Une recette garantie pour progresser rapidement et massivement !
Réduire les interruptions et les distractions
[0:58] Intro au sujet
[2:01] Nos wows de la semaine
[3:44] Quel est le problème avec les interruptions et les distractions ?
[9:48] Pourquoi on est distrait ?
[12:23] Les 4 déclencheurs internes de nos distractions
[18:00] Mindsets à changer?
[21:16] Stratégies pour minimiser les distractions et interruptions
[38:20] Synthèse des grandes idées
[39:30] Sujet de notre prochaine épisode
↠ Les Capteurs épisode • #033 : La todo liste hors contrôle
↠ Les Capteurs épisode • #001 : Comment augmenter sa concentration et son focus
↠ Indistractable de Nir Eyal (en anglais)
↠ Deep Work de Carl Newport (en anglais)
↠ Deep work : retrouver la concentration dans un monde de distractions de Carl Newport (en français)
↠ Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World de Carl Newport (en anglais)
↠ A World Without Email: Reimagining Work in an Age of Communication Overload de Carl Newport (en anglais)
↠ Driven to Distraction (Revised): Recognizing and Coping with Attention Deficit Disorder de Edward M. Hallowell (en anglais)
↠ Freedom App – bloque sites, plateformes pour soutenir des blocs de concentration sur toutes les appareils
↠ DF Tube (Distraction Free dfor Youtube – extension Web à installer sur navigateur) – permet de regarder un vidéo Youtube sans les suggestions de l’algorithme (Chrome et Mozilla Firefox)
↠ Todobook (extension Web à installer dans Chrome) – transforme le newsfeed de Facebook et LinkedIn en liste de choses à faire
↠ News Feed Eradicator (extension Web à installer sur navigateur) – remplace le news feed et infinite scroll
SI TU AS AIMÉ CETTE ÉPISODE, TU AIMERAIS PROBABLEMENT AUSSI…
↠ Les Capteurs épisode • #016 : Apprendre à dire non avec élégance
↠ Les Capteurs épisode • #015 : Implanter Getting Things Done dans sa vie
